Effecten van mindfulness

Er is in de afgelopen dertig jaar uitvoerig onderzoek gedaan, waardoor er veel wetenschappelijk bewijs is voor de effecten van mindfulness.
Op internationaal niveau zijn er verschillende onderzoeken gedaan, maar ook in Nederland wordt er o.a. door het Radboudumc Centrum voor Mindfulness onderzoek uitgevoerd. Op dit moment lopen er onderzoeken naar de mindfulness methode 'Aandacht werkt!' van Eline Snel voor kinderen en jongeren. Binnen dit laatste onderzoek wordt er samengewerkt met professor Ron Scholte van de Radboud Universiteit Nijmegen, het Trimbos Instituut en in het buitenland met professor Herman Lo van de City University of Hong Kong.

Aandachttraining leert kinderen vaardigheden waar ze hun hele leven profijt van hebben. Door het beoefenen van mindfulness kunnen kinderen de volgende effecten ervaren:

♥ Meer rust in hoofd en lijf
♥ Een betere nachtrust, omdat kinderen leren ontspannen
♥ Kinderen oefenen verschillende executieve functies, zoals plannen, organiseren, vinden en bedenken van oplossingen, enzovoort
♥ Een betere concentratie, waardoor het bijvoorbeeld op school makkelijk wordt om nieuwe dingen te leren
♥ Het benoemen en begrijpen van emoties en gedachten, zonder deze weg te willen hebben
♥ Aanwezig te zijn in het nu en niet bezig te zijn met gisteren of morgen
♥ Zelfvertrouwen te hebben en veerkrachtig zijn
♥ Minder (faal)angst, doordat kinderen leren om vriendelijker en minder streng te zijn voor zichzelf
♥ Het geheugen verbetert, omdat kinderen meer aandacht hebben voor wat ze aan het doen zijn
♥ Aardiger te zijn voor zichzelf en anderen, omdat ze verschillen tussen mensen leren accepteren

Mindfulness is een vaardigheid, en zoals bij het leren van elke vaardigheid is het belangrijk om te oefenen. Het liefst elke dag even. Wanneer je een instrument wilt leren bespelen, oefen je immers ook. Dat vraagt soms om best wat doorzettingsvermogen. Net zoals je je spieren kunt trainen, geldt dat ook voor je brein. Na verloop van tijd worden kinderen hier beter in, waardoor mindfulnessbeoefening een duurzaam effect heeft. Het is daarom is belangrijk om te weten dat jouw kind gelegenheid en stimulans krijgt om thuis te oefenen.